2026. július 13.,Valeria Bunina
Egy egészséges felnőtt számára a bogyós gyümölcsök biztonságos napi bevitele általában 150-300 gramm körül van. Ez lehet egy adag eper, málna, áfonya, ribizli, cseresznye, vagy több fajta keveréke – mondta el Jevgenyij Belouszov , a Meditsina Rt. (Akadémiai Roytberg Klinika) gasztroenterológusa a Gazeta.Ru-nak .
„Mértékletes fogyasztás esetén a bogyós gyümölcsök ártalmatlanok, de nagy mennyiségben további terhelést jelenthetnek az emésztőrendszernek. Különösen óvatosnak kell lenni a nagyon édes bogyós gyümölcsökkel: szőlővel, cseresznyével és édes eperrel. Egy nagy tál bogyós gyümölcs egyetlen ülésben jelentős mennyiségű cukrot tartalmazhat, és a vércukorszint hirtelen emelkedését okozhatja” – jegyezte meg az orvos.
Cukorbetegek, inzulinrezisztencia vagy anyagcserezavarok esetén a legjobb, ha orvoshoz fordulnak a bogyók fogyasztásának mennyiségéről, figyelembe véve az általános étrendjüket és cukorszintjüket.
„Az egyik leggyakoribb probléma a puffadás, a gázképződés, a korgás, a fájdalom és a híg széklet. Ez a nagy mennyiségű rostnak, víznek és természetes cukroknak köszönhető, amelyek túlzott fogyasztása túlterhelheti az emésztőrendszert. Továbbá a gyümölcsök és bogyós gyümölcsök természetes cukrokat tartalmaznak, de ez nem jelenti azt, hogy korlátozás nélkül fogyaszthatók. Az édes ételek nagy adagja a glükózszint gyors emelkedését okozhatja, különösen a szénhidrát-anyagcserezavarban szenvedőknél. Egyes embereknél bizonyos bogyós gyümölcsök nagy mennyisége viszketést, kiütéseket, duzzanatot vagy kellemetlen érzést válthat ki a szájban. Azoknak, akik hajlamosak az ételallergiára, különösen óvatosnak kell lenniük” – összegezte az orvos.
Korábban az orvos elmagyarázta , hogyan kerülhető el az eper és a cseresznye okozta gyomor-bélrendszeri panaszok.